La marche est une activité physique obligatoire pour entretenir des capacités posturo-cinétiques au cours de la vie. Elle est recommandée surtout après 55 ans à partir du moment où l'activité de course devient trop contraignante et réduite. La norme OMS recommande 5 000 pas par jour ( un pas équivaut à 75 cm en moyenne). L'essentiel est surtout de marcher au quotidien. En posturopathie, l'analyse de la marche est primordiale. Elle montre les défauts d'équilibre et de répartition de force mais surtout les capacités de coordination motrice. Les applications podométriques par smartphone sont nombreuses.Si vous n'atteignez pas votre compte de pas alors compensez par une activité physique complémentaire.L'essentiel en fait est de marcher régulièrement à tout age. faites des efforts pour vous déplacer en marchant surtout quand il est facile de le faire. La vidéo illustre bien tous les biens faits de la marche.
.
Écrire commentaire